Recomanacions davant l'onada de calor
Dimarts, 30 de juliol de 2024
Des de Protecció Civil ens fan arribar unes recomanacions davant els episodis de calor.
A casa
Controla la temperatura
- Intenta que casa teva sigui més resistent a la calor: cortines fosques, porticons exteriors més eficaços que les finestres, aïllament tèrmic...
- Drant el dia, tanca les persianes de les finestres on toca el sol.
- A la nit, obre les finestres de casa per refrescar-la.
- Estigues a les habitacions més fresques.
- Recorre a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat...). Si no en tens, mira de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes...).
- Si tens animals de companyia, procura que no s'estiguin al sol i hidrateu-los.
- Si tens tendals, fes-los servir. Actuen de barrera contra l'entrada dels raigs solars i col·laboren en la regulació de la temperatura interior.
- Si creus que casa teva no és prou segura durant els episodis de calor extrema, pensa en llocs pròxims on puguis mantenir-te fresc i planifica com arribar-hi abans que comenci a intensificar-se la calor.
- Informa't a través del teu municipi dels refugis climàtics* que tens a prop de casa.
Al carrer
Evita el sol directe
- Porta una gorra o un barret.
- Utilitza roba lleugera (de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
- Procura caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan siguis a la platja i descansar en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
- Porta aigua i beu-ne sovint.
- Mulla't una mica la cara i, fins i tot, la roba.
- Evita sortir a les hores de més calor i evita les activitats físiques intenses.
Al cotxe
- Evita viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porta sempre líquids per hidratar-te.
- No deixis mai els infants i les persones especialment vulnerables a l'interior del vehicle amb les finestres tancades. Tampoc no pots deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia.
- Quan facis un viatge llarg, atura't periòdicament per descansar i refrescar-te.
- Fes una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.
En els àpats
- Fes menjars lleugers, evita els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats...).
- Pren aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); t'ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.
- Beu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tinguis set.
- No prenguis begudes alcohòliques.
#FemXarxa: La cura de les persones més vulnerables
Si tens persones vulnerables al teu entorn (poden ser de la xarxa familiar, veïnal o social)
Grups de persones més vulnerables a la calor intensa
- majors de 75 anys i els infants menors de 4 anys
- amb malalties cròniques
- amb discapacitats físiques o psíquiquest
- amb malalties mentals
- en situació social de vulnerabilitat: pobresa, sensellarisme, precarietat, aïllament, dependència...
- que fan una activitat física intensa i les que treballen en ambients calorosos
Si coneixes alguna persona gran o malalta que viu sola
- Mira de mantenir-hi contacte diari (visites, trucades, videotrucades...). Pregunta'ls si necessiten res en relació amb les necessitats bàsiques.
- Ajuda'ls a seguir aquests consells.
Animals de companyia
La calor s'ha de tenir en compte a l'hora de vigilar la salut dels animals de companyia que tens a casa. Per protegir-los, pots adoptar un seguit de mesures preventives perquè les altes temperatures no afectin el seu benestar.
- No els deixis mai tancats dins el cotxe. Encara que deixis una mica obertes les finestres, poden patir un cop de calor.
- Sempre han de tenir a l'abast aigua fresca.
- Cal que surtin a passejar a les hores més fresques del dia.
- Si fa molta calor, no han de fer exercici.
- Vigila'ls els coixinets: caminar per terres àrids com el paviment o la sorra, que se sobreescalfen, els poden provocar ferides.
- Deixa els animals en zones fresques i a l'ombra.
